Tahan lama diperpanjang di tempat tidur mungkin membantu meningkatkan kesenangan seksual Anda — Yang mana dari pasangan Anda. Cari tahu sejumlah strategi untuk meningkatkan stamina seksual Anda dan Hidup lebih sehat dalam proses .
Apa sebenarnya stamina seksual?
Anda tidak hanya perlu baik stamina untuk mengoperasikan maraton atau berenang beberapa putaran sementara di kolam. Daya Tahan bisa penting untuk pengalaman yang abadi dengan segenapmu suami atau istri .
Stamina mungkin menjadi Tubuh dan psikologis kemampuan untuk mempertahankan suatu latihan yang memerlukan kerja keras lebih luas periods. Saat Anda dipekerjakan untuk meningkatkan stamina Anda, Anda bisa menyelesaikan fungsi lebih besar sementara menggunakan lebih sedikit Daya listrik. Kamu bahkan bisa mengekang kelelahan, khawatir , atau distress.
Mungkin mengambil saja suatu saat membuat tingkatkan daya tahan Anda saat di Kamar tidur. Ada berbagai teknik Untuk melakukan itu, dan beberapa mungkin bahkan mengejutkan Anda!
Suatu standar masalah
Jika Anda ingin meningkatkan seksual kinerja keseluruhan, Anda tidak sendirian.
Beberapa Pria sedang mencari cara meningkatkan efisiensi seksual mereka, terlepas dari apakah Yang artinya mengoreksi saat ini masalah atau mencoba menemukan metode baru untuk menjaga rekan senang. Meski begitu, 31% pria Sumber Tepercaya juga melaporkan disfungsi seksual karena obesitas dan tidak aktif, Berdasarkan sebuah penelitian.
Banyak peningkatan pria suplemen di pasar, tapi Kamu juga bisa menemukan mudah pendekatan tetap lebih kokoh dan masa lalu lebih panjang tanpa bepergian ke apotek.
Ingat fakta bahwa penis efektif pada tingkat tekanan darah . Investigasi mendemonstrasikan setinggi itu hipertensi dan disfungsi ereksi (DE) lurus terhubung, jadi dapat membantu mengikuti jantung koroner kesehatan dan kebugaran. Apa yang hebat untuk hati koroner bagus di seksual kesejahteraan.
teruskan membaca menemukan strategi lainnya meningkatkan kinerja umum seksual Anda.
satu. Latihan untuk meningkatkan stamina seksual
Yang paling efektif cara meningkatkan Anda kesejahteraan adalah melalui kardiovaskular latihan. Hubungan seksual mungkin meningkatkan hati level, tetapi standar latihan fisik dapat menjaga jantung dalam kondisi, yang membantu kinerja umum seksual Anda.
Berusaha untuk mencapai tidak kurang dari tujuh puluh lima–seratus lima puluh menit Pasokan latihan setiap minggu, mendistribusikan tentang beberapa hari. Tindakan seperti berenang dan jogging bisa dilakukan keajaiban meningkatkan libido Anda.
Selain itu, menghindari duduk selama panjang periods.
Jika Anda belum namun melakukan latihan secara rutin, kamu bisa perlahan tapi pasti melakukan pekerjaan hingga ke itu ambisi akhirnya.
4 bentuk latihan yang bisa Meningkatkan Tubuh potensi dan daya tahan Anda adalah:
Daya Tahan: aktivitas aerobik termasuk berenang, bersepeda, dan berjalan-jalan cepat akan membiarkan Anda Membuat daya tahan. Pelajari caranya daya tahan dibandingkan dengan daya tahan.
Ketangguhan: Memperkuat otot Anda dengan mengangkat beban, memanfaatkan karet gelang, atau melakukan push-up.
Keseimbangan: Tingkatkan harmoni — dan mengurangi tubuh keseluruhan ketangguhan — melalui tai chi, tumit-ke-jari kaki berjalan-jalan, atau berdiri di atas satu kaki.
Fleksibilitas: Peregangan khusus elemen manusia body adalah cara yang bagus untuk memanaskan sesaat sebelum sebuah latihan dan menjadi lebih banyak serbaguna.
2. Makan makanan ini
Makanan Dipilih makanan juga bisa memungkinkan Anda meningkatkan darah gerakan dan memperkuat ketahanan.
Karbohidrat
The American Coronary heart Afiliasi (AHA)Tepercaya Pasokan merekomendasikan makan seimbang rencana diet dengan ekstra rumit karbohidrat daripada sederhana jenis untuk menjaga unggul Kekuatan konsentrasi.
Lagipula, satu khusus studi pameran bahwa lebih rendah konsumsi karbohidrat sebelum mencoba ketahanan latihan dapat membatasi efisiensi Anda.standar olahraga, seimbang nutrisi, dan cukup tidur.
Kesimpulan
kekuatan obat memberi Pria berharga bantuan dalam mengoptimalkan Tubuh, seksual, dan psikologis mereka baik sekali-tersisa. Dengan pengetahuan ilmu memberdayakan suplemen makanan ini, mempertimbangkan individu kesehatan dan kebugaran kebutuhan, dan mendapatkan terdidik pilihan, laki-laki dapat memberdayakan diri untuk memimpin lebih sehat, lebih memuaskan hidup.
Buah-buahan dan sayuran
diet signifikan pada buah-buahan dapat mengurangi peluang tinggi tingkat tekanan darah. Berdasarkan sebuah penelitian di Swedia Pasokan mengevaluasi tekanan darah di rumahmu ke tekanan darah di Bisnis, berikut buah-buahnya secara signifikan membantu:
apel
buah pir
jeruk dan jenis lain jeruk
Memasukkan tambahan sayuran ke rencana diet biasanya ide yang bagus, juga.
Asam lemak omega-3
Seperti Lemak meningkat darah bergerak. Salah satu yang terbaik sumber adalah ikan, yang mana Pasokan Tepercaya merekomendasikan makan tidak kurang dari dua kali mingguan untuk selamanya jantung kesehatan dan kebugaran.
Dapatkan omega-3 Anda oleh makanan seperti:
ikan salmon
teri
ikan cod hitam
ikan haring
ikan putih
kobia
telur yang diperkaya
biji rami
Vitamin D
Berdasarkan literatur evaluasi, makanan lebih tinggi dalam vitamin D mungkin membantu menurunkan risiko DE yang intens atau penyakit kardiovaskular. Vitamin meningkatkan darah aliran, mengurangi oksidatif khawatir , dan menurunkan kolesterol.
Unggul sumber daya vitamin D termasuk:
tuna
telur
produk dan solusi yang diperkaya, termasuk sereal dan susu
jamur
tiga. Tingkatkan melatonin Anda tahapan
Hormon melatonin membantu kita istirahat dan memiliki sejumlah Keuntungan yang berbeda. Menurun melatonin derajat adalah berhubungan dengan lebih besar biaya ED, Sesuai dengan sebuah pemeriksaan tahun 2018.
Sistem Anda membuat melatonin Jelas, tapi itu pasti juga tersedia dalam makanan seperti pistachio. Sebagian besar orang mencari memperluas melatonin mereka tingkat lihat ke produk dan solusi seperti suplemen kesehatan.
empat. Mencoba murni terapi ini
Untuk beberapa waktu, orang punya beralih ke murni afrodisiak yang dapat membantu Meningkatkan libido dan efisiensi. Alami penyembuhan dilihat di mencakup hal-hal seperti:
Yohimbine: Yohimbine sebenarnya a ekstrak kulit pohon yang mempromosikan lebih hebat ereksi melakukan dengan naik darah gerakan ke penismu.
Kafein: Sesuai dengan seseorang pemeriksaan, Pria dewasa yang mengkonsumsi kafein sebelum sedang dalam posisi memasok lebih banyak energi. konsekuensi stimulan kafein juga meningkatkan stamina mereka.
Ginseng: Ginseng adalah salah satu paling disukai terapi herbal untuk pria dan wanita mencari untuk meningkatkan Keseluruhan fisik kesehatan. Mungkin meningkatkan daya tahan seksual, juga.
5. Kurangi kecemasan Anda
Stres dapat mempengaruhi semua wilayah kesehatan, termasuk libido Anda.
Ini meningkatkan jantung biaya Anda (dalam cara yang berbahaya) serta tingkat tekanan darah Anda. Masing-masing dari ini biasanya merusak terhadap motivasi seksual dan efisiensi.
Ketegangan bisa juga memiliki mempengaruhi kemampuan mendapatkan ereksi atau tiba di orgasme.
Stres dapat menyebabkan tidak sehat perilaku, misalnya Minuman keras penggunaan atau menggunakan tembakau, yang mungkin menyakiti fungsionalitas.
Latihan adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan perkaya kesejahteraan Anda. Berbicara dengan kekasih tentang pemicu stres Anda mungkin tenang Anda down walaupun menguat hubungan Anda bersamaan.
enam. Tendangan tidak sehat praktik
Rutinitas yang Anda andalkan untuk melepas penat, misalnya mengonsumsi Minuman beralkohol dan merokok, dapat merusak kinerja.
Mengganti perilaku ini dengan lebih sehat yang, misalnya pelatihan dan mengkonsumsi benar, mungkin juga membantu Meningkatkan kesehatan dan kebugaran seksual Anda .
Sementara sebuah studi tahun 2017 Sumber menyiratkan bahwa sedikit anggur merah dapat mempromosikan sirkulasi {lebih baik|jauh lebih baik|jauh lebih baik|lebih besar|unggul|meningkatkan, jumlah berlebihan alkohol mungkin punya konsekuensi yang merugikan. Jaga alkohol asupan dalam a wajar derajat.
Rokok merokok mempersempit pembuluh darah Anda, meningkatkan bahaya impotensi Anda. Mengiris kembali atau berhenti menggunakan tembakau adalah salah satu Yang utama langkah yang dapat diambil menuju jauh lebih baik kinerja.
Ada Berita bagus, walaupun. Memiliki ukuran untuk meningkatkan stamina seksual Anda bisa tolong Total kesejahteraan dan kesehatan, banyak juga. Ini adalah mendapatkan-mendapatkan.
Menjadi aktif, menelan makanan yang bergizi, dan membuang sedikit kebiasaan adalah penting untuk lebih tinggi aktivitas seksual untuk Anda dan kekasih Anda. Itu tidak berarti sebuah Tidak Pantas keputusan akhir untuk berolahraga, makan benar, dan nikmati kamur hubungan seksual kehidupan sehari-hari menuju sepenuhnya.
Untuk mengetahui lebih detail kunjungi di sini: kuajang obat kuat kapsul